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西安男人睡觉前的三忌三宜

来源:西安大唐医院 时间:2019-11-22
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  男子睡前的三忌是:

  一忌娱乐过分。性格易于高兴的男子,睡前不宜举行冲动民气的发言,不宜看动民气弦的书刊,不宜寓目使人久久不克不及忘却的影戏或戏剧。睡前不宜看局面猛烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惊的事变。

  二忌餍饫。晚饭不要过晚,也不该吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的平淡食品,细致多食蔬菜和肯定比例的杂粮,连结大便通畅。睡前不要吃工具,以免加重胃肠包袱。

  三忌吸烟饮茶喝咖啡。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入克制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增长,倒霉于再次入睡。

性功能

  男子睡前的三宜是:

  一、睡前散步。睡前不要举行告急的脑力劳动,制止剧烈的或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,只管即便淘汰主观上的刺激。

  二、睡前刷牙。睡前刷牙洗脸是须要的,但还要养成用温水洗脚的风俗,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。

  三、睡前足浴。睡前烫脚,胜服安息药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

  别的,要细致夜间情况安宁,寝室整齐,氛围流畅,以有益于康健。

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医院地址:西安市莲湖区北关正街3号

公交路线:乘坐26 、36 、107 、K208、214、216、228 路公交车至北关站下车,向北门方向步行80米路东。

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